Хороший рацион начинается с ваших цифр

Популярная диета может не учитывать ваш ритм жизни. Ориентир по дневным калориям помогает подобрать питание с учётом цели и активности.

Подобрать рацион под мою ситуацию

Расчёт калорийности — удобная отправная точка

С чего хотите начать?

Ваш выбор

Снизить вес

Определить отправную калорийность с учётом своей цели.

Наладить питание

Найти удобный баланс еды, режима и активности.

Без универсальных ограничений

Диета должна подходить человеку, а не наоборот

Одинаковый рацион не даст одинакового результата всем: потребности зависят от возраста, параметров тела и активности. Начните с персонального ориентира и затем подбирайте привычные продукты и удобный режим.

Принцип разнообразияКаждый день

ОвощиБелокГарнир

Выберите цель

Снижение веса или поддержание формы.

Уточните калории

Важны параметры и активность.

Найдите свой ритм

Составьте подходящий формат питания.

Перейдите от советов к своему ориентиру

Следующий шаг — определить дневную потребность в калориях и выбрать направление рациона для вашей цели.

Читать далее →